몸에 좋은 지방 vs 나쁜 지방: 헷갈리지 말자!
"지방은 나쁜 거야!" 다이어트를 결심한 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 말일 겁니다. 그렇지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸은 좋은 지방을 필요로 합니다. 그럼에도 불구하고, 지방에 대한 오해와 진실이 뒤섞인 현대 사회에서 어떤 지방을 섭취해야 하고, 피해야 할지를 헷갈려 하는 사람들이 많습니다. 그래서 오늘은 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이를 명확히 짚어보고, 건강한 지방 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 지방의 역할: 다이어트에 방해가 되지 않는다!먼저, 지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 지방은 에너지원으로 사용되고, 세포막 형성, 호르몬 생성 등 중요한 생리 기능을 담당하죠. 게다가 지용성 비타민(A, D, E, K)이 제대로 흡수되려면 지방이 필요합니다. 특히..
2024. 9. 29.
다이어트의 숨겨진 적, 설탕: 설탕 줄이기의 중요성과 건강한 대체제
"다이어트의 숨겨진 적, 설탕: 설탕 줄이기의 중요성과 건강한 대체제"다이어트를 할 때, 우리는 보통 탄수화물이나 지방을 줄이는 데 집중합니다. 하지만 진짜로 신경 써야 할 것은 바로 설탕입니다. 설탕은 달콤하지만, 우리 몸에는 그리 달갑지 않은 영향을 미칩니다. 체중 증가에서 당뇨병, 피부 문제에 이르기까지 설탕은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 설탕의 위험성과, 건강한 대체제를 사용해 설탕을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.설탕, 그 달콤한 유혹의 실체우리가 매일 먹는 음식 중 상당수에는 설탕이 들어 있습니다. 설탕은 커피나 디저트 같은 명백한 음식 외에도, 우리가 잘 모르는 사이에 일상적으로 먹는 음식에 숨어 있습니다. 케첩, 샐러드 드레싱, 소스류, 시리얼 등에서도 다량의 설탕을..
2024. 9. 29.
