우리 몸의 필수 영양소, 하루 '영양제'로 챙기기
현대인들은 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 특히 각종 영양소가 부족할 경우, 건강에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이럴 때 우리가 주목해야 할 것이 바로 영양제입니다. 음식만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 현대인들에게 영양제는 부족한 영양소를 보충하는 데 필수적입니다. 오늘은 몸에 꼭 필요한 10가지 필수 영양소와 그것들이 들어있는 음식, 부족할 때 생기는 증상들을 소개할테니, 하루 영양제로 꼭 챙겨먹고 건강을 지켜요.1. 비타민 D많이 들어있는 음식: 연어, 고등어, 달걀 노른자, 강화 우유부족할 때 증상: 피로감, 면역력 저하, 우울감, 뼈 약화(골다공증), 근육 통증국내 섭취 권장량: 성인 기준 하루 400~1000IU추천 이유: 현대인들은 실내 활동이 ..
2024. 9. 29.
